Diet & Training Plans

💪 Diet & Training Plans
By Vinicius Rocha – IFBB PRO

Transform your body with professional guidance from someone who has reached the highest level of global bodybuilding.

At VinnyPowerNutrition, we offer exclusive training and nutrition plans developed by an IFBB PRO athlete, based on real stage experience, competitive preparation, and proven results.

🏆 About the Coach

Vinicius Rocha is a recognized professional athlete with experience competing at the highest level.

His approach combines:

  • Strategies used by professional athletes
  • Deep knowledge of training, nutrition, and performance
  • Methods tested in real-world conditions

This is not theory. It’s applied practice.

🔥 What You Will Get

📊 Personalized Training Plan

  • Fully structured plan adapted to your level (beginner to advanced)
  • Focus on hypertrophy, fat loss, or performance
  • Strategic workout split
  • Advanced intensity techniques

🥗 Personalized Diet Plan

  • Nutrition plan tailored to your goal
  • Bulk, cut, or body recomposition strategies
  • Optimized for energy and recovery
  • Based on protocols used by competitive athletes

📈 Professional Coaching & Support

  • Continuous progress assessment
  • Strategic adjustments based on your evolution
  • Expert feedback and guidance

⚡ Who Is This For?

  • Those who want real, consistent results
  • Those tired of training without direction
  • Those who want to train like a professional athlete
  • Those ready to take their physique to the next level

🚀 Expected Results

  • Increased muscle mass
  • Reduced body fat
  • Improved performance
  • Structured and sustainable progress

🔱 The VinnyPowerNutrition Philosophy

We believe great physiques are built with:

Discipline. Strategy. Consistency.

We don’t sell promises.
We create results.

💥 Start Now

Take the next step in your evolution.

Train with method.
Fuel with strategy.
Build a high-level physique.

This is where giants are made.

Admilson Gomes

Admilson Gomes

IFBB PRO ATHLETE

🏆 OPEN BODYBUILDING CHAMPION – IFBB PRO SHOW PORTUGAL 🇵🇹

DAVID CORREIA

DAVID CORREIA

BODYBUILDING

🔥 DAVEZILLA – EM PREPARAÇÃO PARA COMPETIÇÃO DE BODYBUILDING 🔥

Disciplina, foco e determinação. 💪

Cada treino, cada refeição e cada detalhe contam na caminhada rumo ao palco. Davezilla encontra-se numa fase intensa de preparação, elevando o físico a um novo nível para enfrentar mais um desafio competitivo no bodybuilding.

Acompanhe esta jornada de evolução, sacrifício e superação, onde apenas os mais dedicados conseguem chegar ao topo. 🏆

Deize Gomes

Deize Gomes

Women's Bikini

👙🔥 EM PREPARAÇÃO PARA COMPETIÇÃO WOMEN'S BIKINI 🔥👙Dedicação, elegância e consistência. Cada treino, cada refeição e cada dia de preparação representam mais um passo em direção ao palco. ✨A jornada para a categoria Women's Bikini exige disciplina, determinação e uma mentalidade vencedora. O objetivo está definido e o foco é total rumo à melhor versão física e competitiva.🏆 O palco espera por quem trabalha em silêncio e conquista com resultados.

MIGUEL MARQUES

MIGUEL MARQUES

BodyBuilding

🏆 PALMARÉS DESPORTIVO 🏆

📅 2024

Outubro

🏅 NPC — Top 5

🥇 WABBA — Top 1 Categoria

🥈 WABBA Overall — Top 2

Novembro

🥇 WABBA — Top 1 Categoria

🏆 WABBA — Campeão Overall

🥈 NPC Madrid Classic Physique — Top 2

🥉 NPC Madrid Categoria Extra — Top 3

Dezembro

🥈 WABBA Regional — Top 2

🥉 Hércules Olympia — Top 3

📅 2025

Outubro

🏅 NPC — Top 5

🔥 Um percurso marcado por títulos, presenças em pódios e evolução constante rumo aos maiores palcos do bodybuilding. 💪🏆

Thiago Barreto

Thiago Barreto

BodyBuilding

🏆 Campeão Estreantes – 2004

🏆 Campeão Paulista de Novos – 2004

🏆 Campeão Paulista – 2005

🏆 Campeão Work Iron – 2005

🏆 Campeão Mr. Guarujá – 2005

🏆 Campeão Copa Litoral – 2006

🏆 Campeão Mr. Guarujá – 2006

🏆 Campeão Vale Paraibano – 2006

🥈 Mr. Guarujá 2010 – Top 2 até 85kg

🥉 Mr. Santos 2010 – Top 3 Júnior

🥈 Campeonato Paulista IFBB 2011 – Top 2 Sénior até 85kg

🏆 Campeão Mr. Santos NABBA 2011 – Class 3

🥈 Copa Litoral 2011 – Top 2 até 85kg

🥇 Campeão Brasileiro IFBB 2014 – Top 1 até 85kg

🥇 Campeão Sul-Americano IFBB 2014 – Top 1 até 85kg

🥉 Campeonato Brasileiro WBPF 2015 – Top 3 até 90kg

🥈 Campeonato Jandira NABBA 2015 – Top 2 até 85kg

🥈 Campeonato NPC 2016 – Top 2 até 85kg

🥇 Ponche Classic 2016 – Campeão Classic Physique

🥉 Top 3 Sénior

🥈 Barbarus IFBB 2018 – Top 2 até 85kg

🥈 NPC Musclecontest 2025 – Top 2 Master

🥈 NPC Musclecontest 2025 – Top 2 Sénior até 90kg

🏆 Samuel Vieira Classic

🥇 Campeão Master até 40 anos – Top 1

🥈 Top 2 até 85kg

Alcione Barreto

Alcione Barreto

BodyBuilding

🏆 Europa Pro — 🥇🥇 Campeã 2x
🏆🏆🏆 Participações 3x

🏆 Alemanha Pro — 🥇 Campeã 1x
🏆 Participação 1x

🏆 Roménia Pro — 🥇🥇 Campeã 2x
🏆🏆 Participações 2x

🏆 Portugal Pro — 🥇🥇🥇 Campeã 3x
🏆🏆🏆🏆🏆 Participações 5x

🌎 Mr. Olympia
🥉 Top 3 Mundial
🏅 Top 5 Mundial
🏆🏆🏆🏆 Participações 4x

⚡ Uma das atletas mais consistentes do circuito profissional, acumulando títulos internacionais e presença nos maiores palcos do bodybuilding mundial. ⚡
lili rODRIGUES

lili rODRIGUES

Wellness

🥉 NPC Nacional 2024 — 3.º Lugar

🥈 NPC Nacional 2025 — 2.º Lugar

🥉 NPC Pro Qualifier Portugal 🇵🇹 — 3.º Lugar

🥉 NPC Pro Qualifier Roménia 🇷🇴 — 3.º Lugar

🥈 NPC Pro Qualifier Holanda 🇳🇱 — 2.º Lugar

🥇 NPC Pro Qualifier Áustria 🇦🇹 — 1.º Lugar

ZÉ MACHADO

ZÉ MACHADO

ATLETA PROFESSIONAL MMA

Zé Machado é um atleta profissional português de MMA, reconhecido pelo seu estilo explosivo, pressão constante e elevada taxa de finalizações. Natural do Samouco, compete nas categorias Featherweight e Lightweight, representando a Academia Unlimited (Barreiro).

Desde cedo destacou-se no wrestling e grappling, desenvolvendo um estilo de combate agressivo, técnico e altamente eficaz. Em 2023 conquistou o título de Campeão do Mundo IMMAF, consolidando-se como um dos maiores talentos do MMA português antes de iniciar a carreira profissional.

No circuito profissional mantém um percurso de destaque, com um cartel invicto e 100% de vitórias por finalização. Em 2026 conquistou o título de Campeão Interino Peso-Pena da WOW FC, reforçando a sua posição como um dos atletas nacionais mais promissores.

Ao longo da carreira foi ainda:

  • Campeão do Mundo IMMAF (2023)
  • Vice-Campeão Europeu Sub-21
  • Único atleta português medalhado nos escalões Sub-21 e Sénior
  • Único Campeão Nacional em cinco modalidades de desportos de combate

Com ambições de chegar às maiores organizações do mundo, como UFC e PFL, Zé Machado continua focado na evolução diária, defendendo que a disciplina e a consistência são a base do sucesso.

"O impossível já aconteceu uma vez. Vai voltar a acontecer."

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